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食补养生盛行如何辨别体质正确养生2

2019-11-09 11:18:53来源:励志吧0次阅读

寒性体质的人产热量低,血液循环不好,易手脚冰凉,脸色比一般人苍白,易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,喜欢喝热饮,很少口渴。导致寒性体质的原因除先天因素外,还有后天因素,如不爱运动,饮用可乐,果汁过度,有喝酒、抽烟等不良习惯;食物营养不足,心境不宽,易怒等均可导致寒性体质。寒性体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,常见的寒性病症包括风寒感冒、流涕、头痛、四肢冷、畏寒、颈肩腰腿痛、风湿性关节痛等。

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寒性体质饮食养生要点

寒性体质人适宜进食易消化吸收的温热性食物,给身体以足够的热量,可适当多食羊肉、牛肉、、鹿肉、鳗鱼、虾、鳝鱼、糯米、高粱、红小豆、大蒜、樱桃、荔枝、韭菜、香菜、葱、姜、蒜、辣椒、花椒、桂圆、红枣、荔枝等食物。

寒性体质或寒性病症者不宜食用寒性食物,如生冷瓜果、西瓜、柿子、梨、冬瓜、苦瓜、白萝卜、荸荠、芹菜、海带、海蜇、蟹、河蚌、苦菜、香椿、竹笋、莴笋、绿豆芽等寒凉蔬菜及清凉冷饮。

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不宜用饮酒的方法来御寒,寒性体质人大多数是微循环不好,冬天手脚易冰凉,还易生疮。因此,建议每天晚上睡觉前将手脚泡温水,可适当加点盐。注意手脚的保暖,可通过适度运动来促进血液循环。平时可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜冲泡茶水引用,以预防和改善手脚冰凉的状况。

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有些朋友虽然重视养生,却存在一些养生误区,养生需要分清体质,还要选对方法用对东西。围绕这一话题,后续更新以不同体质的养生要点为篇章进行详细解读,你可以关注祺安堂订阅后续内容,也可以通过评论和我进行交流、互动。

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编撰 | 李跃

祺安堂特聘颈肩腰膝痛康复顾问

编辑 | 张青爽 图片来源网络

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